奮發向上「不減肥不行!」,結果卻是雷聲大雨點小……大家都有這樣的經驗吧! 雖然是痛苦的減肥,但是幾度的挫折說不定會變成“腦內胖子”。這樣下去,不管經過多就減肥都不會成功的。
在這裡這回要介紹受不下來的人常會有的NG習慣以及開啟腦部減肥開關的技巧。
■瘦不下來的人容易有的口頭禪 (1)「從明天開始減肥」 (2)「這次是減肥前最後的大餐」 (3)「若是有心要減肥的話,不論什麼時候都瘦得下來」 自己是否也有說過這些話呢? 不斷重複這樣的台詞,漸漸就會變成瘦不下來的胖子腦喔!
■老是瘦不下的NG習慣 要讓減肥成功,每天的努力是很重要的。因此,有必要重新檢視自己的習慣。自己有沒有這樣的NG習慣呢? 趕快來瞧瞧。 (1)努力後給自己的獎勵是甜點 (2)覺得東西剩下太可惜,所以都會硬吃 (3)標示“零脂肪”的東西,不知不覺就攝取過量 (4)將馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉歸類為蔬菜類 (5)甜食與鹹食歸為一組
■脫離胖子腦的方法 為了從這些想法中解脫,從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。 (1)拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看 實際比較下,感受「瘦了以後臉部輪廓可以變得這麼俐落」「手臂的粗細不同」等,可以擁有具體的印象。 (2)從容易顯胖的角度照鏡子 照鏡子時、與朋友一起照相時,我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉,手臂與身體分開會看起來更纖細。相反地,在臉部及身體放鬆的狀態下照鏡子或是照相。客觀地觀察自己現在的狀況,也能給予自己良好的刺激。 (3)設定明確的目標 購買小一號的牛仔褲、到同學會或是結婚典禮之前一定要瘦下來等等,製造不瘦下來不行的情況。再加上瘦下來後穿著牛仔褲,然後會被朋友稱讚,這樣瘦下來以後一定會有好事等著,這種樂觀的腦內訓練也是很重要的。
如何? 漸漸地改善口頭禪及習慣,不論是精神或是身體都能煥然一新。 @譯者:藍藍 |
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EDIT : 美忍者專業美容家 青崎 汐里
這是專為女性量身打造的美容網站,一群愛好美麗的美女作者們為大家撰寫各種不同領域的美容文章所組織成的「美忍者」。傳授給大家各種各樣實用簡單的美妝保養 |
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