不知道就會變胖！夏天的「不發胖啤酒飲用法」

■1：不在空腹狀態時飲用

空腹時喝啤酒會使血糖值快速上升，而大量放出含脂高且會抑制分解的「胰島素」及容易導致內臟脂肪，因此最好在空腹喝啤酒前先攝取一些含有食物纖維的優格等低GI食品。

■2：使用小杯子

平常使用大杯子喝酒的人，最好改用小杯子並配合周圍的速度來飲用吧，這樣喝酒的量也能減少喔。

■3：注意食材

啤酒中所含的啤酒花成分會刺激胃壁而增加食慾，若加上食用油膩、油炸的重口味食物就容易會卡路里過量。

【避免和啤酒一起攝取的食物】

馬鈴薯沙拉、美奶滋蝦子、凱薩沙拉、炸雞、薯條、炸豆腐、天婦羅、冰、布丁、杏仁豆腐等。

而食物纖維豐富的下酒菜也要多咀嚼，並且最好選擇脂肪較少的。

■4：和水交互喝

為了避免飲用過量最好和水交互喝，喝水可使血液循環變好、提高酒精解毒作用，另外不只可防止肥胖更可預防宿醉。

以上為預防變胖的啤酒飲用法，接下來會增加喝啤酒機會的夏天，請大家務必參考看看。

翻譯：ケイ

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EDIT: Rina Chen / 美忍者專業美容家 

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